8 rád pre chudnutie

1) Cvičenie - Cvičenie by sme pri chudnutí nemali odsúvať na druhú koľaj, cvičenie je totiž v boji s nadváhou - obezitou jeden z najdôležitejších pilierov, pozor! za cvičenie sa považuje aj chôdza, ak sa teda ešte necítite na jogging, squash, tenis alebo plávanie, ktoré sú najlepšími spôsobmi spaľovaní kalórií, pre začiatok postačí aj dlhšia prechádzka.

2) Rozdelenie jedla - Delená strava je pri chudnutí - boji s nadváhou a obezitou veľmi dôležitá, je rozdiel ak jete celý deň po troškách a keď jete len na raňajky, obed a večeru a doslova sa nažeriete.

3) Typ jedál - Jedzte najmä zeleninu a ovocie, avšak pozor, doprajte si aj trochu chudého mäsa alebo rýb, nie však tučné a mastné jedlá! V žiadnom prípade klobásy, tlačenku, jaternice, údené mäso!

4) Pečivo - Pre Vaše zdravie bude najlepšie tmavé celozrné pečivo. (Je to zdravšie aj pre ľudí, ktorý nechcú schudnúť)

5) Po 17:00 - ak chcete schudnúť nemali by ste po piatej hodine poobede už nič jesť, maximálne ovocie alebo zeleninu.

6) Tekutiny - zvýšte svoju dennú dávku tekutín - predovšetkým vodu a ovocnú prípadne zeleninovú šťavu. Pri najhoršom čisté džúsy (S minimálnym alebo žiadnym obsahom E-čok)

7) V zdravom tele zdravý duch - Pri chudnutí vylúčte akýkoľvek prísun nežiaducich látok ako alkohol, nikotín a pod.

8) Posledná - A nakoniec tá najdôležitejšia rada - vydržať!!! Nič nieje zo dňa na deň a tak je to aj s chudnutím, kto však vydrží vyhrá.

 

Slovom....

...ovocie a zelenina sú Váš priateľ...
...celozrné pečivo je zdravšie...
...delená strava je pri chudnutí dôležitá...
...pri chudnutí je dôležité cvičiť...
...jecte, nežerte ;)...